Doplňky stravy

Co jsou doplňky stravy?

Doplňky stravy jsou potraviny určené k doplnění běžného jídelníčku. Obsahují vitamíny, minerály, rostlinné extrakty, aminokyseliny nebo další látky s nutričním či fyziologickým účinkem.
Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy, ale mohou být vhodným doplněním zdravého životního stylu.
Dostupné jsou v různých formách, například jako kapsle, tablety, prášky nebo tekuté přípravky.

Proč užívat doplňky stravy?
V některých životních obdobích nebo situacích může být náročné zajistit dostatečný příjem všech potřebných živin pouze z běžné stravy.

Doplňky stravy mohou být součástí:

• aktivního životního stylu,
• sportovních aktivit,
• péče o celkovou vitalitu,
• každodenního doplňování živin,
• vyváženého životního stylu.

Vyvážená strava, dostatek pohybu a zdravý životní styl by měly být vždy základem péče o zdraví.

Jaké doplňky stravy najdete v nabídce?
V této kategorii můžete najít například:

• vitamíny,
• minerály,
• bylinné přípravky,
• kolagenové doplňky,
• přípravky s antioxidanty,
• doplňky obsahující rostlinné extrakty,
• specializované výživové doplňky.

Jaké látky bývají součástí doplňků stravy?
Mezi často využívané složky patří:

• vitamín C,
• vitamín D,
• vitamíny skupiny B,
• hořčík,
• zinek,
• kolagen,
• kyselina hyaluronová,
• rostlinné extrakty.

Vitamín D, hořčík, zinek a kolagen patří mezi nejvyhledávanější doplňky stravy.

Jak správně užívat doplňky stravy?
Doporučujeme:

1. Dodržovat doporučené dávkování výrobce.
2. Nepřekračovat doporučenou denní dávku.
3. Užívat doplňky pravidelně.
4. Kombinovat je s pestrou stravou a zdravým životním stylem.
5. Uchovávat mimo dosah dětí.

Před užíváním doplňků stravy je vždy vhodné se seznámit s doporučením výrobce uvedeným na obalu produktu.

Pro koho jsou doplňky stravy vhodné?
Doplňky stravy mohou být vhodné pro:

• aktivní osoby,
• sportovce,
• ženy i muže,
• osoby dbající na zdravý životní styl,
• každého, kdo chce doplnit svůj jídelníček o vybrané živiny.

Výběr konkrétního produktu by měl odpovídat individuálním potřebám a životnímu stylu.

Nejčastější otázky a odpovědi

Jak poznám, které doplňky stravy jsou pro mě vhodné?
Výběr doplňků stravy by měl vždy vycházet z vašeho životního stylu, věku, jídelníčku a individuálních potřeb. Jiné nároky může mít aktivní sportovec, jiné člověk s vysokým pracovním vytížením nebo osoba, která chce podpořit zdravý vzhled pokožky, vlasů či nehtů. Před výběrem je vhodné zamyslet se nad tím, jaké živiny mohou ve vašem jídelníčku chybět, a vybírat produkty podle jejich zaměření. Doplňky stravy mají sloužit jako podpora pestré a vyvážené stravy, nikoliv jako její náhrada. Pokud hledáte doplňky zaměřené na krásu pokožky, vlasů nebo nehtů, můžete pokračovat do související kategorie Beauty doplňky, která je zaměřena právě na tuto oblast.

Kdy je nejlepší doplňky stravy užívat?
Vhodná doba užívání závisí na konkrétním typu doplňku a doporučení výrobce. Některé přípravky se doporučuje užívat během jídla, jiné nalačno nebo v určitou denní dobu. Pro dosažení co nejlepšího účinku je však nejdůležitější pravidelnost. Mnohem větší význam než přesný čas užívání má dlouhodobé dodržování doporučeného dávkování. Pomoci může vytvoření jednoduchého denního návyku, například užívání doplňků vždy při snídani nebo večeři. Díky tomu je menší pravděpodobnost, že na pravidelnou suplementaci zapomenete.

Jak dlouho je vhodné doplňky stravy užívat?
Délka užívání závisí na složení konkrétního přípravku, jeho zaměření i individuálních potřebách. Některé doplňky jsou určeny pro dlouhodobé každodenní užívání, jiné se doporučují pouze po určitou dobu nebo v konkrétních obdobích roku. Důležité je vždy řídit se pokyny výrobce a nepřekračovat doporučené denní dávkování. U mnoha doplňků bývá pravidelné a dlouhodobé užívání důležitější než krátkodobé intenzivní používání. Pokud si nejste jistí vhodnou délkou užívání, je vhodné prostudovat informace uvedené na obalu nebo v příbalových materiálech.

Mohu užívat více doplňků stravy současně?
Ano, v řadě případů lze různé doplňky stravy kombinovat. Je však důležité sledovat jejich složení, aby nedocházelo k nadměrnému příjmu stejných vitamínů nebo minerálů z více přípravků současně. Před zařazením více doplňků do každodenní rutiny je vhodné ověřit doporučené dávkování a zaměřit se na jejich vzájemnou návaznost. Smyslem doplňků stravy je doplnit běžný jídelníček, nikoli nahrazovat vyváženou stravu nebo přijímat živiny ve zbytečně vysokém množství. Přehledná a dobře promyšlená suplementace bývá zpravidla vhodnější než současné užívání velkého množství různých přípravků.

Jsou doplňky stravy vhodné i při zdravém životním stylu?
Ano. Doplňky stravy jsou určeny právě jako doplněk zdravého životního stylu, nikoliv pouze pro osoby se specifickými potřebami. Mohou být součástí vyváženého jídelníčku, pravidelného pohybu i každodenní péče o organismus. Ani při zdravém stravování totiž nemusí být vždy jednoduché zajistit optimální příjem všech živin. Přesto zůstává základem zdraví pestrá strava, dostatek pohybu, kvalitní spánek a celkově vyvážený životní styl. Doplňky stravy mají tyto návyky vhodně doplňovat, nikoliv nahrazovat.

Mohou doplňky stravy podpořit každodenní péči o vzhled?
Mnoho lidí zařazuje doplňky stravy jako součást komplexní péče o svůj vzhled. Vedle kosmetické péče mohou být vhodným doplňkem zdravého životního stylu zaměřeného na pokožku, vlasy nebo nehty. Nejlepších výsledků bývá dosaženo kombinací vyvážené stravy, dostatečné hydratace, kvalitní kosmetické rutiny a pravidelné suplementace podle individuálních potřeb. Pokud je vaším cílem podpořit zejména krásu pokožky nebo vlasů, mohou být vhodným pokračováním také produkty z kategorie Beauty doplňky, která se zaměřuje na výživu podporující přirozený vzhled.

Související kategorie

• Pleťová kosmetika
• Péče o vlasy
• Beauty doplňky
• Tělová kosmetika
• Dárkové sady a výhodná balení